Consejos para salir de la depresión.

Consejos para salir de la depresión. | Foros Cuba

#1 Aprende a controlar tu mente.
La depresión es una enfermedad mental, por lo tanto ganando control sobre nuestra mente es la mayor arma que tenemos para combatirla. Debes saber que en este mundo tu mente es lo único que es 100% controlable por ti es tu propia mente. No podemos controlar como las personas nos perciben o reaccionan a nosotros, ni siquiera podemos controlar nuestro propio cuerpo a voluntad, pero podemos controlar nuestra actitud hacia un problema y como abordarlo. Si dejamos que los malos recuerdos, malos comentarios o malas emociones dirijan nuestra vida entonces seremos solamente un ser que va por la vida sin rumbo ni autoridad, reaccionando a la vida más que viviendola.

Desarrolla una mentalidad positiva. La negatividad es una actitud sumamente destructora, lo dice una persona sumamente negativa hasta hace muy poco. Cambiar el enfoque hacia las situaciones que nos afligen puede cambiar completamente la forma en que nos afecta. Si solo piensas en problemas nunca hallarás la respuesta, si te enfocas en las soluciones encontrarás la salida más fácil y rápido. Cómo ejemplo, hasta hace poco me levantaba a las 2 de la mañana para ir en bicicleta durante 40 minutos a trabajar de pie durante 12 horas hasta regresar y dormir 4 horas. En 3 días ya quería dejar el trabajo. Pero ahora me levanto temprano, hago ciclismo durante 40 minutos ejercitando mi cuerpo en el único tiempo que tengo libre y voy a mi trabajo a esforzarme por ganar dinero que usaré para crear algún negocio que me permita vivir un estilo de vida más relajada. Sigo haciendo el mismo esfuerzo pero cambié mi mentalidad y con motivo de eso ya ni siquiera regreso cansado. Desarrollar una mentalidad positiva puede ser difícil pero a la vez muy fácil. Amplio este tema en otro post.

Cambia la mentalidad de víctima.
No eres el centro del mundo. El universo no conspira para atacarte. Cuando logres dejar de tomarte personal cada cosa que te sucede comenzarás a darte cuenta que toda la culpa, ira y angustia que sentías fue autoimpuesta. Deja de quejarte de la vida que tienes y empieza a enfocarte en aquello por lo que deberías estar agradecido. Siempre habrá alguien peor que tú en el mundo. Eres pobre? Hay alguien con mayor pobreza. Tus padres no te entienden? No te apoyan? Hay quienes perdieron a sus padres, o fueron abandonados como perros. Tu pareja te traicionó, no es tu maldita culpa, no importa los motivos que te dió. La infidelidad es una opción, no una causa de algo más. Quejarte de la vida mientras te sientas sin hacer nada no resolverá ninguno de tus problemas, sino que los empeora como el que bracea desesperado en las arenas movedizas y se hunde cada vez más.

Práctica la meditación.
Cómo ya dijo alguien la meditación es a la mente como el ejercicio físico y buen comer al cuerpo. Mediante la meditación aprendes a controlar tus emociones, a eliminar pensamientos negativos, a mandar sobre tu mente y tú cuerpo como tú desees y no dejar que ellos manden sobre ti. Además la meditación aumenta el enfoque, y el enfoque es una actitud indispensable para conducirnos en la vida.

Más acciones y actitudes que puedes tomar en otro comentarios.

DvT_Spriggan wrote:
#1 Aprende a controlar tu mente.
La depresión es una enfermedad mental, por lo tanto ganando control sobre nuestra mente es la mayor arma que tenemos para combatirla. Debes saber que en este mundo tu mente es lo único que es 100% controlable por ti es tu propia mente. No podemos controlar como las personas nos perciben o reaccionan a nosotros, ni siquiera podemos controlar nuestro propio cuerpo a voluntad, pero podemos controlar nuestra actitud hacia un problema y como abordarlo. Si dejamos que los malos recuerdos, malos comentarios o malas emociones dirijan nuestra vida entonces seremos solamente un ser que va por la vida sin rumbo ni autoridad, reaccionando a la vida más que viviendola.
Desarrolla una mentalidad positiva. La negatividad es una actitud sumamente destructora, lo dice una persona sumamente negativa hasta hace muy poco. Cambiar el enfoque hacia las situaciones que nos afligen puede cambiar completamente la forma en que nos afecta. Si solo piensas en problemas nunca hallarás la respuesta, si te enfocas en las soluciones encontrarás la salida más fácil y rápido. Cómo ejemplo, hasta hace poco me levantaba a las 2 de la mañana para ir en bicicleta durante 40 minutos a trabajar de pie durante 12 horas hasta regresar y dormir 4 horas. En 3 días ya quería dejar el trabajo. Pero ahora me levanto temprano, hago ciclismo durante 40 minutos ejercitando mi cuerpo en el único tiempo que tengo libre y voy a mi trabajo a esforzarme por ganar dinero que usaré para crear algún negocio que me permita vivir un estilo de vida más relajada. Sigo haciendo el mismo esfuerzo pero cambié mi mentalidad y con motivo de eso ya ni siquiera regreso cansado. Desarrollar una mentalidad positiva puede ser difícil pero a la vez muy fácil. Amplio este tema en otro post.
Cambia la mentalidad de víctima.
No eres el centro del mundo. El universo no conspira para atacarte. Cuando logres dejar de tomarte personal cada cosa que te sucede comenzarás a darte cuenta que toda la culpa, ira y angustia que sentías fue autoimpuesta. Deja de quejarte de la vida que tienes y empieza a enfocarte en aquello por lo que deberías estar agradecido. Siempre habrá alguien peor que tú en el mundo. Eres pobre? Hay alguien con mayor pobreza. Tus padres no te entienden? No te apoyan? Hay quienes perdieron a sus padres, o fueron abandonados como perros. Tu pareja te traicionó, no es tu maldita culpa, no importa los motivos que te dió. La infidelidad es una opción, no una causa de algo más. Quejarte de la vida mientras te sientas sin hacer nada no resolverá ninguno de tus problemas, sino que los empeora como el que bracea desesperado en las arenas movedizas y se hunde cada vez más.
Práctica la meditación.
Cómo ya dijo alguien la meditación es a la mente como el ejercicio físico y buen comer al cuerpo. Mediante la meditación aprendes a controlar tus emociones, a eliminar pensamientos negativos, a mandar sobre tu mente y tú cuerpo como tú desees y no dejar que ellos manden sobre ti. Además la meditación aumenta el enfoque, y el enfoque es una actitud indispensable para conducirnos en la vida.
Más acciones y actitudes que puedes tomar en otro comentarios.

Esos consejos son erroneos. Tu mente no la puedes controlar al 100%. La depresión es una enfermedad mental con una base fisiológica, dichos procesos fisiológicos no son controlables.
La mentalidad positiva tampoco es una forma de enfrentar dicha enfermedad. No le puedes pedir a una persona que esté pasando por una enfermedad que piense positivamente pq no puede. Si está deprimido es pq no puede pensar así y por mucho que le digas piensa positivo no puede

Las emociones negativas son tan necesarias como las positivas para movilizar a las personas en busca de lo que desean. Las quejas son también necesarias pq es la forma de manifestar nuestra inconformidad con la vida cotidiana. Lo que esa queja hay que manejarla y ponerla en función de mejorar.

DvT_Spriggan wrote:Es redundante poner aquí de que se trata la depresión pues creo que es de conocimiento de todos. Hago este post en el que voy a ir subiendo de a poco consejos sobre como salir de la depresión desde un punto de vista personal. Creo que estará un poco más orientado a los hombres porque como dije es personal. Tmbn las causas de depresión son muy variadas y existen algunas realmente fuertes que no aplican a los consejos que daré, como perdida de un familiar como hijo o pareja, porque son un poco más profundos y llevan otro enfoque. Sienta se libres de dar cualquier opinión y aporte también.

Primero que todo esto lo veo raro como terminaste ahí primero que todo,en segundo lugar por lo que leí veo que tienes experiencia en estas cosas :0 me asustas wey y en tercer lugar si hago una encuesta quieres decir que los hombres son más propensos a caer que las mujeres???!!waos impaktada wey, bueno ps para salir de la depresión lo primero que debes hacer creo yo es abrir la tapa de la olla v: ????????????? MATENME volví más subnormal que antes xD hahahahaha ay verg terrible....

Nah ya en serio,ps supongo que la mejor forma de salir de la depresión es haciendo que tú cerebro comience a segregar serotonina :3 yeiii cómo haces esto?ps sencillo viendo y haciendo cosas que te gusten,tratando de divertirte lo más que puedas,dejando de lados los problemas o las causas que te llevan a la depresión y siempre siendo consciente de que la vida continúa,todo es efímero y el tiempo no se detiene por lo que en mi opinión lo que daría depresión en verdad es pasarse la vida deprimidos :'v
Yo la verdad hace unos meses atrás....en enero para ser precisos y exactos ps experimenté lo que era la depresión por primera vez....y wey ps no es nada lindo ni divertido,pero me duró más menos media hora :v por la sencilla razón de que detesté ver qué las personas a mi alrededor también se sentían mal por lo sucedido y más aún por ver mi estado,así q aún con dolor me dije "venga ya wna,duele y no lo vas a olvidar nunca pero arriba ese ánimo" jaja y la verdad al menos en mi caso,estoy segura que a Lúcifer no le hubiera gustado verme así ?? así que se me pasó la depre qlera y seguí adelante :b es difícil,joder si que lo es pero no es imposible UnU ?

-se va a intentar meter a alguien en una olla de presión- :3