Consejos para salir de la depresión.

DvT_Spriggan · 2023-03-18T00:58:28.000Z

Es redundante poner aquí de que se trata la depresión pues creo que es de conocimiento de todos. Hago este post en el que voy a ir subiendo de a poco consejos sobre como salir de la depresión desde un punto de vista personal. Creo que estará un poco más orientado a los hombres porque como dije es personal. Tmbn las causas de depresión son muy variadas y existen algunas realmente fuertes que no aplican a los consejos que daré, como perdida de un familiar como hijo o pareja, porque son un poco más profundos y llevan otro enfoque. Sienta se libres de dar cualquier opinión y aporte también.

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Consejos para salir de la depresión. | Foros Cuba

Lucien wrote:
La forma en que hablas contigo mismo y con los demás influye mucho en tu estado de ánimo y en tu autoestima. Por ejemplo, puedes estar pensando: “A nadie le importa cómo me fue hoy ?” y sentirte triste y solo. O puedes estar pensando: “A nadie le importa cómo me fue hoy ?” y sentirte feliz y libre. ¿Ves la diferencia? Creo que sobran explicaciones.
Mis consejos son:
Deja de sentir lástima por ti mismo. La autocompasión solo te hunde más en el pozo de la depresión. En lugar de enfocarte en lo mal que te sientes, enfócate en lo que puedes hacer para mejorar tu situación. Busca soluciones, no problemas.
No te aburras. La monotonía y el aburrimiento son enemigos de la felicidad. Haz algo diferente cada día, aunque sea algo pequeño. Aprende algo nuevo, habla, conoce gente, practica un hobby, etc.
No se te ocurra compararte. La comparación es una fuente de frustración e insatisfacción. Cada persona tiene su propio camino y sus propios desafíos. No te fijes en lo que tienen o hacen los demás, sino en lo que tú quieres y puedes hacer
Deja de culpar a los demás o al mundo por tu depresión. La depresión no es algo que te pasa, sino algo que tú creas (la mayoría del tiempo) con tus pensamientos. Eres responsable de tu propia felicidad o infelicidad. No esperes que los demás o las circunstancias cambien para sentirte mejor, actúa.
Lo último que tengo que añadir es que la depresión es un problema serio que no se debe subestimar ni ignorar. Puede tener causas biológicas o psicológicas, y afectar a tu salud física y mental. Lo ideal es que busques ayuda de un médico o un profesional que te pueda orientar y apoyar.

Antes que nada leanlo hasta el final y solo es mi opinión (no se me vallan a ofender)
Bienvenido al neochamanismo del siglo XXI...pero como mis palabras no sirven de garantía consultemos datos y dejemos la palabreria .De los enfermos que son sometidos a intervención cual es su porcentaje oficial de recuperación??? Y antes de q los terapeutas me acusen de blasfemia tomemos por ejemplo el ejemplo de disfemia Veamos lo que nos dice al respecto su academia(ya que mi acusacion es osada y la duda apremia?...los resultados no son tan malos pero espera...resulta qye un 80% se recupera ,aunque si hablamos de pacientes adultos lo siento ,la cifra ni siquiera supera el 1% .Sin embargo lo segundo pocas veces se a escuchado pues parece que este dato no interesa demasiado ..quieres saber mas estadísticas recuerda lo que has visto ahora cambia disfemia por cualquier otro trastorno y listo.Porque esto que menciono que enfermedad se lo salta¿Hablamos de fobia social tambien ? O no hace falta..y si algun alienado replica qye no es verdad que me digan cuantos se han curado de bipolaridad? no voy a enumerarlos todos pero con la venia díganme cuantas personas se curan de esquizofrenia(algun psiquiatría dira que su razon es biologíca cuando no existe ninguna evidencia fisiológica)al fin y al cabo lo veo logico ,fruto de la escasez de respuestas que aporta el cambio psicológico y si admitiesen que son hipótesis al menos sería loable pues todo juicio c emite sin conocer al culpable?

Y antes que nada cambien su est3pid8 euforia que no estoy hablando de una depresión transitoria , ni problemas de ansiedad temporal nada de eso hablo del trastorno profundo que llega al hueso(pues parece estar de moda diagnosticar con ahinco y gran parte de la culpa la tiene el DSM5) ahora todos son enfermos incluso el que se mastur$a y la campana de gauss a perdido su forma curva (ahora es una linea recta ya no existe ek punto medio ) y parece ser tendencia ser un loco sin remedio xd ...pero si habkamos de trastornos que sean de verdad aquellos que constituyen una seria enfermedad no aquel que se dice enfermo x cualquier banalidad ni el que llama depresión a su breve infelicidad...

Pero he de darle a dos verdades mas forma de rima
1-El apoya emocional que proporciona
2- su utilidad en niños no decepciona
Lo primero esta muy bien nadie dice lo contrario¿Pero hacer del abrazo una ciencia era necesario?) Como servicio me parece fabuloso su existencia pero si esto es una ciencia la ciencia esta en decadencia!!! A las cosas por su nombre no me vengan con patrañas extrañaa porwue a este libre pensado nadie lo engaña ?

Respecto a la segunda mejor que se tome asiento...procedo a darles una clase mas que un argumento

Si la terapia en lo adultos no sirve surge una duda¿Entonces a los niños como es que si les ayuda?? Seguro q a mas d un detractor se le a puesto erecto solo con imaginar mi razonamiento incorrecto

Vamos piensa y usa tu capacidad mental
¿Cual es del niño la característica fundamental? Primero hay que comprender que es lo que tiene de especial (lo que pasa x determinar su factor diferencial)
Y q diferencia al niño del adulto x ende sino la facilidad con la que este se soprende por eso aprende a andar incluso hablar por eso aprende hasta que luego emerge el ego y piensa que todo lo entiende
Y no es esta inocencia acaso prueba suficiente para esclarecer el rompecabezas aqui presente ?
Pues la influenciabilidad del infante no es desdeñable cuando de ella depende todo cambio considerable(el sesgo de autoridad del psicólogo se fuciona con la influenciabilidad del niño que no se cuestiona...solo escucha y sigue los pasos de la otra persona y en la mayoria de casos el caso es que le funciona...

Y ese infimo reducto de adultos que en teoria se han curado mediant este modo de psicología..corresponde a la confianza que pusieron (nada nuevo) o ahora vamos a ignorar tambien el efecto placebo?

X cierto datos oficiales yo no me los e inventado aunque pueda parecerlo por su cariz descarado ..cito: y a los que se curan de trastornos mentales, es normal la permanencia de sintomas residuales...
Sintomas residuales ????pero que es esta locura si c esta suponiendo que el sujeto alcanzo la cura..

Esto no es mas que una forma fraudulenta de negar su inutilidad asi que no intenten justificar lo que es por definición una mentira colosal..Si hablamos de cura real esta no puede ser parcial ..nadie se cura si aun perdura la dolencia porque su disminución no significa su ausencia y menos la disminución derivada de la creencia del sesgado terapeuta y su exitosa conveniencia

Pero a mi denme la carne y lanzenle a otro perro el hueso .que nadie me cuente cuentos sin argumentos de peso
Tak vez todos lo que les digo les sepa amarga por ser largo hasta el exceso, siento si mi letra carga y se carga a tanto sin-seso...?

Aqui acaba para el sujeto promedio que lo ansia .vuelvan a leer sus predilectas letras vacias

Y ahora opina !!!

Freud wrote:Si hay un consejo que puedes dar. Ir a un psiquiatra o psicólogo ?

Próxima Centauri wrote:
Antes que nada leanlo hasta el final y solo es mi opinión (no se me vallan a ofender)
Bienvenido al neochamanismo del siglo XXI...pero como mis palabras no sirven de garantía consultemos datos y dejemos la palabreria .De los enfermos que son sometidos a intervención cual es su porcentaje oficial de recuperación??? Y antes de q los terapeutas me acusen de blasfemia tomemos por ejemplo el ejemplo de disfemia Veamos lo que nos dice al respecto su academia(ya que mi acusacion es osada y la duda apremia?...los resultados no son tan malos pero espera...resulta qye un 80% se recupera ,aunque si hablamos de pacientes adultos lo siento ,la cifra ni siquiera supera el 1% .Sin embargo lo segundo pocas veces se a escuchado pues parece que este dato no interesa demasiado ..quieres saber mas estadísticas recuerda lo que has visto ahora cambia disfemia por cualquier otro trastorno y listo.Porque esto que menciono que enfermedad se lo salta¿Hablamos de fobia social tambien ? O no hace falta..y si algun alienado replica qye no es verdad que me digan cuantos se han curado de bipolaridad? no voy a enumerarlos todos pero con la venia díganme cuantas personas se curan de esquizofrenia(algun psiquiatría dira que su razon es biologíca cuando no existe ninguna evidencia fisiológica)al fin y al cabo lo veo logico ,fruto de la escasez de respuestas que aporta el cambio psicológico y si admitiesen que son hipótesis al menos sería loable pues todo juicio c emite sin conocer al culpable?
Y antes que nada cambien su est3pid8 euforia que no estoy hablando de una depresión transitoria , ni problemas de ansiedad temporal nada de eso hablo del trastorno profundo que llega al hueso(pues parece estar de moda diagnosticar con ahinco y gran parte de la culpa la tiene el DSM5) ahora todos son enfermos incluso el que se mastur$a y la campana de gauss a perdido su forma curva (ahora es una linea recta ya no existe ek punto medio ) y parece ser tendencia ser un loco sin remedio xd ...pero si habkamos de trastornos que sean de verdad aquellos que constituyen una seria enfermedad no aquel que se dice enfermo x cualquier banalidad ni el que llama depresión a su breve infelicidad...
Pero he de darle a dos verdades mas forma de rima
1-El apoya emocional que proporciona
2- su utilidad en niños no decepciona
Lo primero esta muy bien nadie dice lo contrario¿Pero hacer del abrazo una ciencia era necesario?) Como servicio me parece fabuloso su existencia pero si esto es una ciencia la ciencia esta en decadencia!!! A las cosas por su nombre no me vengan con patrañas extrañaa porwue a este libre pensado nadie lo engaña ?
Respecto a la segunda mejor que se tome asiento...procedo a darles una clase mas que un argumento
Si la terapia en lo adultos no sirve surge una duda¿Entonces a los niños como es que si les ayuda?? Seguro q a mas d un detractor se le a puesto erecto solo con imaginar mi razonamiento incorrecto
Vamos piensa y usa tu capacidad mental
¿Cual es del niño la característica fundamental? Primero hay que comprender que es lo que tiene de especial (lo que pasa x determinar su factor diferencial)
Y q diferencia al niño del adulto x ende sino la facilidad con la que este se soprende por eso aprende a andar incluso hablar por eso aprende hasta que luego emerge el ego y piensa que todo lo entiende
Y no es esta inocencia acaso prueba suficiente para esclarecer el rompecabezas aqui presente ?
Pues la influenciabilidad del infante no es desdeñable cuando de ella depende todo cambio considerable(el sesgo de autoridad del psicólogo se fuciona con la influenciabilidad del niño que no se cuestiona...solo escucha y sigue los pasos de la otra persona y en la mayoria de casos el caso es que le funciona...
Y ese infimo reducto de adultos que en teoria se han curado mediant este modo de psicología..corresponde a la confianza que pusieron (nada nuevo) o ahora vamos a ignorar tambien el efecto placebo?
X cierto datos oficiales yo no me los e inventado aunque pueda parecerlo por su cariz descarado ..cito: y a los que se curan de trastornos mentales, es normal la permanencia de sintomas residuales...
Sintomas residuales ????pero que es esta locura si c esta suponiendo que el sujeto alcanzo la cura..
Esto no es mas que una forma fraudulenta de negar su inutilidad asi que no intenten justificar lo que es por definición una mentira colosal..Si hablamos de cura real esta no puede ser parcial ..nadie se cura si aun perdura la dolencia porque su disminución no significa su ausencia y menos la disminución derivada de la creencia del sesgado terapeuta y su exitosa conveniencia
Pero a mi denme la carne y lanzenle a otro perro el hueso .que nadie me cuente cuentos sin argumentos de peso
Tak vez todos lo que les digo les sepa amarga por ser largo hasta el exceso, siento si mi letra carga y se carga a tanto sin-seso...?
Aqui acaba para el sujeto promedio que lo ansia .vuelvan a leer sus predilectas letras vacias
Y ahora opina !!!

La salud mental y la psicoterapia son temas complejos que no se pueden reducir a afirmaciones simplistas y parcializadas. No existe una única forma de entender ni de tratar los problemas de salud mental, sino que se requiere de un enfoque flexible y personalizado. Es un error generalizar, estigmatizar o descalificar a los profesionales , así como a las personas que sufren o buscan ayuda por su salud mental. Yo mismo he tenido la experiencia de acudir a uno. De los tres terapeutas que me atendieron, solo uno de ellos pudo ayudarme de verdad. También fue necesario tomar medicinas para ayudarme (no voy a entrar en detalles porque es privado) pero no creo que sea justo descalificar del todo a esta parte de la ciencia. Hay que reconocer que hay profesionales competentes y comprometidos, que la psicoterapia puede ser beneficiosa para muchas personas y que la medicación puede ser un apoyo complementario (en algunos casos) No existe una única forma de entender y de tratar estos problemas, pero se tiene que reconocer la responsabilidad individual y el poder de la voluntad. Pero siempre es necesario cuestionar, criticar y denunciar a las personas que se victimizan o se aprovechan , así como a los profesionales que las explotan.

DvT_Spriggan wrote:
#1 Aprende a controlar tu mente.
La depresión es una enfermedad mental, por lo tanto ganando control sobre nuestra mente es la mayor arma que tenemos para combatirla. Debes saber que en este mundo tu mente es lo único que es 100% controlable por ti es tu propia mente. No podemos controlar como las personas nos perciben o reaccionan a nosotros, ni siquiera podemos controlar nuestro propio cuerpo a voluntad, pero podemos controlar nuestra actitud hacia un problema y como abordarlo. Si dejamos que los malos recuerdos, malos comentarios o malas emociones dirijan nuestra vida entonces seremos solamente un ser que va por la vida sin rumbo ni autoridad, reaccionando a la vida más que viviendola.
Desarrolla una mentalidad positiva. La negatividad es una actitud sumamente destructora, lo dice una persona sumamente negativa hasta hace muy poco. Cambiar el enfoque hacia las situaciones que nos afligen puede cambiar completamente la forma en que nos afecta. Si solo piensas en problemas nunca hallarás la respuesta, si te enfocas en las soluciones encontrarás la salida más fácil y rápido. Cómo ejemplo, hasta hace poco me levantaba a las 2 de la mañana para ir en bicicleta durante 40 minutos a trabajar de pie durante 12 horas hasta regresar y dormir 4 horas. En 3 días ya quería dejar el trabajo. Pero ahora me levanto temprano, hago ciclismo durante 40 minutos ejercitando mi cuerpo en el único tiempo que tengo libre y voy a mi trabajo a esforzarme por ganar dinero que usaré para crear algún negocio que me permita vivir un estilo de vida más relajada. Sigo haciendo el mismo esfuerzo pero cambié mi mentalidad y con motivo de eso ya ni siquiera regreso cansado. Desarrollar una mentalidad positiva puede ser difícil pero a la vez muy fácil. Amplio este tema en otro post.
Cambia la mentalidad de víctima.
No eres el centro del mundo. El universo no conspira para atacarte. Cuando logres dejar de tomarte personal cada cosa que te sucede comenzarás a darte cuenta que toda la culpa, ira y angustia que sentías fue autoimpuesta. Deja de quejarte de la vida que tienes y empieza a enfocarte en aquello por lo que deberías estar agradecido. Siempre habrá alguien peor que tú en el mundo. Eres pobre? Hay alguien con mayor pobreza. Tus padres no te entienden? No te apoyan? Hay quienes perdieron a sus padres, o fueron abandonados como perros. Tu pareja te traicionó, no es tu maldita culpa, no importa los motivos que te dió. La infidelidad es una opción, no una causa de algo más. Quejarte de la vida mientras te sientas sin hacer nada no resolverá ninguno de tus problemas, sino que los empeora como el que bracea desesperado en las arenas movedizas y se hunde cada vez más.
Práctica la meditación.
Cómo ya dijo alguien la meditación es a la mente como el ejercicio físico y buen comer al cuerpo. Mediante la meditación aprendes a controlar tus emociones, a eliminar pensamientos negativos, a mandar sobre tu mente y tú cuerpo como tú desees y no dejar que ellos manden sobre ti. Además la meditación aumenta el enfoque, y el enfoque es una actitud indispensable para conducirnos en la vida.
Más acciones y actitudes que puedes tomar en otro comentarios.

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Sin intencion de trolear o desestimar tus consejos, nos conocemos y nos llevamos bien asi que no te lo digo por burlarme. No funciona así, eso se sabe. Incluso si lo intentas muy fuerte la actitud ante la vida toma bastante tiempo y muchísimo esfuerzo en cambiar y hay quienes simplemente no tienen la fuerza de voluntad para ello. No encuentro útiles para nada estos consejos, mínimo los del mensaje que estoy citando.
Al menos en mi opinión no lo son.