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title: "Técnica militar para dormir"
url: "https://fcuba.net/threads/8610-tecnica-militar-para-dormir"
forum: "Salud y Bienestar"
author: "Glaube"
published: "2022-12-12T12:13:06.000Z"
updated: "2022-12-17T04:10:51.000Z"
page: 1
pages: 1
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# Técnica militar para dormir

In [Salud y Bienestar](https://fcuba.net/forums/48-salud-y-bienestar.md), started by Glaube on 2022-12-12T12:13:06.000Z.

## Glaube, [2022-12-12T12:13:06.000Z](https://fcuba.net/threads/8610-tecnica-militar-para-dormir#post-100201)

> Para los q les cuesta trabajo dormir esta es una técnica q empleó el ejército estadounidense en la segunda guerra mundial a ver si les funciona
> Paso 1: relaja la cara. En el rostro tenemos 43 músculos y tenemos que intentar relajarlos. Cierra los ojos, respira lenta y profundamente, y relaja lengua, mandíbula, frente y músculos de los ojos.
> Paso 2: relaja hombros y brazos. Hay que dejar caer los hombros para que simulen que flotamos. Una vez que lo consigamos, pasamos a los brazos: los zurdos empezarán por el izquierdo; los diestros, por el derecho. Un truco es tensar los brazos y después relajarlos poco a poco hasta conseguir el objetivo.
> Paso 3: relaja piernas. Primero, una y después, la otra, iremos relajando el muslo, la pantorrilla, bajaremos al tobillo y terminaremos en el pie. Mientras respiramos profundamente, sentimos que cada pierna se relaja
> Paso 4: relaja la mente. Tenemos que intentar quedarnos en blanco, sin nada en la cabeza, durante 10 segundos. Si hemos conseguido relajar el cuerpo y ahora somos capaces de relajar la mente, el éxito está asegurado.

## Anierrr, [2022-12-12T20:43:09.000Z](https://fcuba.net/threads/8610-tecnica-militar-para-dormir#post-100314)

> > **[Glaube](https://fcuba.net/posts/100201) wrote:**
> > Para los q les cuesta trabajo dormir esta es una técnica q empleó el ejército estadounidense en la segunda guerra mundial a ver si les funciona
> > Paso 1: relaja la cara. En el rostro tenemos 43 músculos y tenemos que intentar relajarlos. Cierra los ojos, respira lenta y profundamente, y relaja lengua, mandíbula, frente y músculos de los ojos.
> > Paso 2: relaja hombros y brazos. Hay que dejar caer los hombros para que simulen que flotamos. Una vez que lo consigamos, pasamos a los brazos: los zurdos empezarán por el izquierdo; los diestros, por el derecho. Un truco es tensar los brazos y después relajarlos poco a poco hasta conseguir el objetivo.
> > Paso 3: relaja piernas. Primero, una y después, la otra, iremos relajando el muslo, la pantorrilla, bajaremos al tobillo y terminaremos en el pie. Mientras respiramos profundamente, sentimos que cada pierna se relaja
> > Paso 4: relaja la mente. Tenemos que intentar quedarnos en blanco, sin nada en la cabeza, durante 10 segundos. Si hemos conseguido relajar el cuerpo y ahora somos capaces de relajar la mente, el éxito está asegurado.
>
> ***Uy si q militar. Eso fue militarizimo.
> Para dormir , Vladimir , una paja y a dormir.
> Yo cierro los ojos y me duermo , en muy poquito tiempo. Hay gente q padece de insomnio si...***

## R&B, [2022-12-13T03:57:53.000Z](https://fcuba.net/threads/8610-tecnica-militar-para-dormir#post-100451)

> > **[Glaube](https://fcuba.net/posts/100201) wrote:**
> > Para los q les cuesta trabajo dormir esta es una técnica q empleó el ejército estadounidense en la segunda guerra mundial a ver si les funciona
> > Paso 1: relaja la cara. En el rostro tenemos 43 músculos y tenemos que intentar relajarlos. Cierra los ojos, respira lenta y profundamente, y relaja lengua, mandíbula, frente y músculos de los ojos.
> > Paso 2: relaja hombros y brazos. Hay que dejar caer los hombros para que simulen que flotamos. Una vez que lo consigamos, pasamos a los brazos: los zurdos empezarán por el izquierdo; los diestros, por el derecho. Un truco es tensar los brazos y después relajarlos poco a poco hasta conseguir el objetivo.
> > Paso 3: relaja piernas. Primero, una y después, la otra, iremos relajando el muslo, la pantorrilla, bajaremos al tobillo y terminaremos en el pie. Mientras respiramos profundamente, sentimos que cada pierna se relaja
> > Paso 4: relaja la mente. Tenemos que intentar quedarnos en blanco, sin nada en la cabeza, durante 10 segundos. Si hemos conseguido relajar el cuerpo y ahora somos capaces de relajar la mente, el éxito está asegurado.
>
> Muy buena tecnica empleada por este ejercito.

## MOONLIGHT✿, [2022-12-17T04:10:51.000Z](https://fcuba.net/threads/8610-tecnica-militar-para-dormir#post-101841)

> La técnica real es pensar que dormir es como escapar de la realidad, no sientes, no piensas respecto a lo que tanto te atormenta .