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title: "Vamos chicas fitness comprtan sus rutinas"
url: "https://fcuba.net/threads/8222-vamos-chicas-fitness-comprtan-sus-rutinas"
forum: "Salud y Bienestar"
author: "Lauh_Schz"
published: "2021-06-28T21:05:27.000Z"
updated: "2022-12-28T17:51:42.000Z"
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# Vamos chicas fitness comprtan sus rutinas

In [Salud y Bienestar](https://fcuba.net/forums/48-salud-y-bienestar.md), started by Lauh_Schz on 2021-06-28T21:05:27.000Z.

## Lauh_Schz, [2021-06-28T21:05:27.000Z](https://fcuba.net/threads/8222-vamos-chicas-fitness-comprtan-sus-rutinas#post-93216)

> Quería publicar este tema para esas chicas q quieren bajar de peso o simplemente definir y aumentar masa muscular como yo ,comportan sus rutinas

## Dolce, [2021-06-28T22:23:58.000Z](https://fcuba.net/threads/8222-vamos-chicas-fitness-comprtan-sus-rutinas#post-93259)

> Mudate para mí provincia y consíguete un novio que viva lejos de tu casa , como nunca hay guagua vas a tener que caminar y así te aseguro vas a ser una modelo

## Pac-girl, [2021-06-28T22:41:38.000Z](https://fcuba.net/threads/8222-vamos-chicas-fitness-comprtan-sus-rutinas#post-93267)

> Yo hago para bajar de peso, hago rutinas de patry jordan, momofit, cloething. Trato de hacer 3 semanas de cada uno, cambiando las rutinas obvio.
>
> Esta es mi rutina, la voy a poner más generalizada pero en todas hago abdomen.
> Lunes- brazos
> Martes-piernas
> Miércoles-gluteos
> Jueves-parte interna de los muslos y caderas
> Viernes-brazos (cardio de bajo impacto con brazos)
> Sábado-piernas y glúteos
>
> Ahí se incluyen también las de cintura, espalda baja etc.
> Hay semanas q en vez de hacer 6 días hago 3, ahí incluyo un total body.
>
> Si alguien sabe de algún canal q suban rutinas cortas como las de momofit por favor q me diga :"3.

## Danita Yoshi ??, [2021-06-28T22:49:47.000Z](https://fcuba.net/threads/8222-vamos-chicas-fitness-comprtan-sus-rutinas#post-93268)

> Mi rutina:
> Levantarme de la cama media hora después de despertar, bañarme.
> Ir a casa de mi abuela.
> De ahí a la panadería.
> De ahí a mi casa.
> Luego vuelvo a casa de mi abuela.
> Finalmente regreso a mi casa, me baño y cama.
>
> Peeero: Hace unos meses bajé 8 kilos en una semana yendo a la escuela cuatro días a pie (y sin almorzar ?).
> Peeeero: Los recuperé hace poco? y ahora soy una antifitness curvilínea de nuevo

## Juvia?, [2021-06-28T23:02:21.000Z](https://fcuba.net/threads/8222-vamos-chicas-fitness-comprtan-sus-rutinas#post-93272)

> Bueno en mi caso voy al gym y estoy buscando perder 4 kilos que gané cuando lo dejé. Mi rutina :
> Lunes: cuádriceps y gemelos.
> Martes:Brazos, aerobios y abdomen
> Miércoles: Glúteos, abductores y gemelos.
> Jueves: Torso(cintura, brazos, abdomen, espalda) y cardio
> Viernes : Femoral y cardio.
>
> El fin de semana descanso total ?

## SunV, [2021-06-29T01:35:26.000Z](https://fcuba.net/threads/8222-vamos-chicas-fitness-comprtan-sus-rutinas#post-93339)

> Pues hola chicas , muy buen tema , me parece maravilloso que quieran sumarse al mundo del deporte , sea por salud o por simple belleza . No puedo compartir mi rutina porque no soy chica , pero a las que lo hicieron : ánimo! , eso es! sigan así . La que sepa como hacer , puede buscar a un profesional , buscar en google, aplicaciones que rutinas son mejores para tu cuerpo . O preguntarme a mí , llevo 14 años de carrera deportiva y sé perfectamente como crear una rutina en dependencia de lo que busquen . ánimo!

## Lauh_Schz, [2021-06-29T08:24:58.000Z](https://fcuba.net/threads/8222-vamos-chicas-fitness-comprtan-sus-rutinas#post-93439)

> > **[SunV](https://fcuba.net/posts/93339) wrote:**
> > Pues hola chicas , muy buen tema , me parece maravilloso que quieran sumarse al mundo del deporte , sea por salud o por simple belleza . No puedo compartir mi rutina porque no soy chica , pero a las que lo hicieron : ánimo! , eso es! sigan así . La que sepa como hacer , puede buscar a un profesional , buscar en google, aplicaciones que rutinas son mejores para tu cuerpo . O preguntarme a mí , llevo 14 años de carrera deportiva y sé perfectamente como crear una rutina en dependencia de lo que busquen . ánimo!
>
> A puese interesa tu ayuda ,soy delgadita y he echo ejercicios para aumentar masa muscular pero no veo cambios y me pase meses ,podrías hacerme una rutina, principalmente abdomen,cintura,piernas,muslos y brazos para reforzar

## SunV, [2021-06-29T14:30:18.000Z](https://fcuba.net/threads/8222-vamos-chicas-fitness-comprtan-sus-rutinas#post-93487)

> > **[Lauh\_Schz](https://fcuba.net/posts/93439) wrote:**
> > A puese interesa tu ayuda ,soy delgadita y he echo ejercicios para aumentar masa muscular pero no veo cambios y me pase meses ,podrías hacerme una rutina, principalmente abdomen,cintura,piernas,muslos y brazos para reforzar
>
> Claro , primero tienes que entender que el musculo se endurece si hay masa , si eres delgada para cojer musculo tendrías que crearlo con ejercicios de volumen . Lo ideal sería aumentar un poquito tu peso para esa masa que estas cojiendo la conviertas en musculos . Si quieres puedes escribirme PV para dejarte una rutina

## Helaena89, [2021-06-30T00:07:45.000Z](https://fcuba.net/threads/8222-vamos-chicas-fitness-comprtan-sus-rutinas#post-93611)

> Caminar por la casa cuenta cómo ejercicio ??? Jjj
> Bueno yo estuve un tiempo corriendo, tenía una app para eso que está buenísima, te mide el ritmo, km, ect.
> Luego me comía una buena merienda y engorde un poquito, pero bueno eso también va en cada persona.
> A mí estar en inactividad me hace flaquear más.
> Pero bueno, correr es genial no sólo te ayuda físicamente sino emocional porque es un buen desestresante y ya sabes, pues la merienda igual ?

## GTACUBA, [2021-07-03T01:31:25.000Z](https://fcuba.net/threads/8222-vamos-chicas-fitness-comprtan-sus-rutinas#post-94602)

> No soy chica, pero tal vez les pueda enseñar algunas cosas a las chicas pues yo baje 85 libras de grasa con mi rutina, entreno solamente cada 96 horas y solamente 20 minutos en cada sesion, descanzando entre tandas 2 minutos, pero por que asi? pues por muchas razones,la primera es que a la zona muscular que entrenas hoy le tarda de 72 recuperarse y 24 horas mas o a veces mas para crecer, si haces antes no solamente no creces sino que ganas graza y pierdes musculatura,por una hormona catabolica llamada cortisol la cual se dispara cuando entrenas, esta hormona favorece la acomulacion de grasa en la zona abdominal y tambien esta hormona destruye la musculatura para convertirla en energia, se muchas otras cosas mas que le pueden servir a las chicas de aqui y no, no tomo sustancias anabolicas(esteroides) le digo esto porque muchas mujeres cuando me ven me suelen hacer esta pregunta

## Dry, [2021-07-03T02:47:56.000Z](https://fcuba.net/threads/8222-vamos-chicas-fitness-comprtan-sus-rutinas#post-94626)

> Estaba yo aquí leyendo...mamasitaaaaas han de estar wenotas xd?
> Q sad mi vida
> Bueno Lau, mi rutina es muy muy...como explicarte muy mala, pero intento bajar de peso DE.
> Como solo las comidas necesarias, e intento de no llenarme (se mee.hace imposible aveces ?) pero en mi caso, lo q hago es zumbar, es como aeróbicos, bailando y bafff sudo cantidad, ni hablar, también cuando no hago esto pongo música y a mover el cuerpo!!!

## YINGYANG, [2022-11-24T14:22:13.000Z](https://fcuba.net/threads/8222-vamos-chicas-fitness-comprtan-sus-rutinas#post-95126)

> Este tema es viejo pero igual lo respondo.Mi rutina es sencilla.
> Lunes: piernas con glúteos.
> Martes: pecho con biceps
> Miércoles: Espalda con triceps
> Jueves, Viernes y Sábados puedes repetir y hacer más presión en la zona que más te interese trabajar. Igual puedes coger un día de descanso que puede ser el miércoles.
> Si buscas volumen aumenta el peso en cada repetición del ejercicio.

## MOONLIGHT✿, [2022-12-28T17:51:42.000Z](https://fcuba.net/threads/8222-vamos-chicas-fitness-comprtan-sus-rutinas#post-104343)

> > **[Lauh\_Schz](https://fcuba.net/posts/93216) wrote:**
> > Quería publicar este tema para esas chicas q quieren bajar de peso o simplemente definir y aumentar masa muscular como yo ,comportan sus rutinas
>
> No tengo rutina , creo q con ser cubano vives un estrés constante q bajar de peso ya no es algo difícil.