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title: "7 maneras de reducir tu grasa corporal rápidamente"
url: "https://fcuba.net/threads/12366-7-maneras-de-reducir-tu-grasa-corporal-rapidamente"
forum: "Foro UIJ"
author: "Papá Diablo"
published: "2018-05-01T15:38:57.000Z"
updated: "2018-05-03T15:21:33.000Z"
page: 1
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# 7 maneras de reducir tu grasa corporal rápidamente

In [Foro UIJ](https://fcuba.net/forums/433-foro-uij.md), started by Papá Diablo on 2018-05-01T15:38:57.000Z.

## Papá Diablo, [2018-05-01T15:38:57.000Z](https://fcuba.net/threads/12366-7-maneras-de-reducir-tu-grasa-corporal-rapidamente#post-152105)

> En la actualidad, cada vez más personas presentan exceso de peso y por lo tanto indices de masa grasa elevados. Esto es debido al estilo de vida que llevamos: cada vez somos más sedentarios y nos gusta menos movernos. Ésto es realmente un problema, ya que la acumulación de grasa en el cuerpo, además de no ser estética, incrementa las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
>
> Todo evoluciona para ser más cómodo y la alimentación cada vez es más calórica y de peor valor nutricional. Dando como resultado los valores tan altos que presentan los países desarrollados en términos de obesidad y sobrepeso.
>
> Por todo ello, conviene que conozcas las 7 **mejores maneras de disminuir tu grasa corporal** y empezar tu camino hacia un estilo de vida saludable.
>
> **7 maneras de reducir tu grasa corporal**
>
> **1. Limpia tu dieta**
>
> Cualquier **plan de pérdida de peso** debe comenzar con un análisis de la dieta que se lleva actualmente. Deberás analizar la comida que ingieres y comenzar a eliminar alimentos procesados que no aportan ningún tipo de nutrientes y que, por el contrario, están repletos de calorías.
>
> Una buena opción es comenzar sustituyendo las bebidas azucaradas por agua y los alimentos refinados por alimentos lo más naturales posible. Olvídate de los helados, los dulces y las bolsas de patatas y consume un mayor número de frutas y verduras.
>
> **2. Bebe más agua**
>
> Como hemos comentado anteriormente, debes sustituir las bebidas azucaradas por agua. Esta es la bebida más sana y con menos calorías, ya que es la única que hidrata y no lleva calorías. Además, al beber más agua aumentará tu sensación de saciedad por lo que evitarás la ansiedad, traduciéndose al final del día en un consumo menor de calorías.
>
> **3. Realiza comidas más continuas y menos abundantes**
>
> Realizar comidas pequeñas con mayor frecuencia a lo largo del día evitará que llegues con ansiedad a las comidas principales como el almuerzo y la cena. Por otro lado, existen otros métodos promulgados por algunos autores como el ayuno intermitente como medio para acelerar la pérdida de peso.
>
> Debes probar por ti mismo lo que te funciona y lo que no. Sólo debes tener en cuenta que **para reducir el peso necesitas un déficit calórico** entre calorías consumidas y calorías gastadas a lo largo del día.
>
> **4. Haz elecciones apropiada cuando comas fuera de casa**
>
> La mayoría de veces, comer fuera de casa se presenta como todo un reto para quien decide controlar su dieta. Esto es debido a que la mayoría de la comida que se oferta en los restaurantes es comida muy calórica, y es difícil saber escoger el plato ideal.
>
> Cuando acudas a un restaurante o no tengas más remedio que comer fuera de casa, te sugiero que leas detenidamente el menú y optes por la comida menos calóricas y nutritivas. Por supuesto, elimina de tus opciones de menú las salsas y los fritos. Por otro lado, si tienes duda sobre los ingredientes de las comidas o sobre la elección del menú consulta con el camarero.
>
> **5. Come tranquilo y sin prisa**
>
> Cuando estés comiendo, no te lo tomes como una contrareloj. Esto hará que comas más de lo necesario, ya que **el cerebro tarda un tiempo en dar la señal de saciedad**. En su lugar, come de manera calmada y masticando suficientemente bien la comida. De esta manera conseguirás realizar una mejor digestión y comer lo realmente necesario.
>
> Otro de los grandes errores a la hora de comer es ponerse con el ordenador o delante de la televisión, con esto conseguiremos distraernos y comer sin darnos cuenta ni tener un control de lo que llevamos ingerido.
>
> **6. Utiliza especias**
>
> Cuando decides llevar una alimentación saludable, lo más común es que pronto caigas en la monotonía de las comidas y te acabes aburriendo. Sin embargo, **comer sano no significa comer siempre lo mismo**. Existen numerosas recetas donde podrás no repetir los platos durante muchísimo tiempo.
>
> Una buena opción es utilizar especias para dar sabor a las comidas. Las especias no contienen calorías y son capaces de transformar un mismo alimento en un plato distinto.
>
> **7. Realiza más actividad física**
>
> La mejor manera de reducir el peso y la grasa corporal, sin ninguna duda, es añadir actividad física. Esta siempre deberá estar adaptada al nivel de condición física de cada individuo.

## Lien2, [2018-05-03T15:06:04.000Z](https://fcuba.net/threads/12366-7-maneras-de-reducir-tu-grasa-corporal-rapidamente#post-152565)

> Gracias por todos esos consejos útiles para combatir la obesidad, siempre se debe tener en cuenta

## 東京都, [2018-05-03T15:21:33.000Z](https://fcuba.net/threads/12366-7-maneras-de-reducir-tu-grasa-corporal-rapidamente#post-152582)

> Bueno...a mi en si no me preocupa eso ! por que soy delgada , pero mi mamá , algunas de mis amigas si les interesa asi que muchas gracias !! Pero para mi lo mas importante es aceptarte tal y como eres , claro nunca vas a estar conforme con todo pero debemos de tratar de ser asi y querernos tal y como somos !!