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title: "Volumen muscular, fuerza o definición muscular"
url: "https://fcuba.net/threads/12136-volumen-muscular-fuerza-o-definicion-muscular"
forum: "Foro UIJ"
author: "Leothor"
published: "2018-04-06T14:18:54.000Z"
updated: "2018-04-17T12:58:20.000Z"
page: 1
pages: 1
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# Volumen muscular, fuerza o definición muscular

In [Foro UIJ](https://fcuba.net/forums/433-foro-uij.md), started by Leothor on 2018-04-06T14:18:54.000Z.

## Leothor, [2018-04-06T14:18:54.000Z](https://fcuba.net/threads/12136-volumen-muscular-fuerza-o-definicion-muscular#post-147529)

> Hola a todos los que practiquen fisiculturismo en este foro, les tengo una pregunta:
> ¿Qué prefieren ganar, y qué tipo de entrenamiento consideran que sea el más efectivo para ganar en estos aspectos del fisiculturismo?
> ¿Volumen, fuerza o definición?

## Koke, [2018-04-06T15:20:40.000Z](https://fcuba.net/threads/12136-volumen-muscular-fuerza-o-definicion-muscular#post-147557)

> Los entrenamientos más frecuentes que utilizo son de mucho peso y repeticiones sostenidas para ganar en volumen y fuerza de 6 a 8 repeticiones divididas en 4 tandas aumentando peso respectivamente y por supuesto no se puede ganar peso ni volumen si no se lleva una dieta favorable y una disciplina en el entrenamiento físico.

## el killer, [2018-04-17T12:58:20.000Z](https://fcuba.net/threads/12136-volumen-muscular-fuerza-o-definicion-muscular#post-149876)

> Los 3 aspectos son esenciales, no podrás ganar volumen sino aplicas fuerza y no lograras definición sin sacrificios, el fisiculturismo es un deporte de mucho sacrificio y no es levantar pesos por levantar, tu genética influye mucho a la hora de trazarte un plan, eso sí, siempre ten en cuenta que en la pirámide el % menor lo tiene el ejercicio, primero está la dieta y el descanso, nunca obtendrás buenos resultados sino alimentas bien el músculo y le das un buen descanso, un suplemento bien utilizado también te puede ayudar. 👍