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title: "Dolores de Cabeza y Cervicales"
url: "https://fcuba.net/threads/11633-dolores-de-cabeza-y-cervicales"
forum: "Foro UIJ"
author: "CRonald07"
published: "2018-01-05T16:01:19.000Z"
updated: "2018-01-05T18:44:30.000Z"
page: 1
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# Dolores de Cabeza y Cervicales

In [Foro UIJ](https://fcuba.net/forums/433-foro-uij.md), started by CRonald07 on 2018-01-05T16:01:19.000Z.

## CRonald07, [2018-01-05T16:01:19.000Z](https://fcuba.net/threads/11633-dolores-de-cabeza-y-cervicales#post-140945)

> **Hola Amigos:**
> **Hago referencia a este tema ya que aquí en la web hay muchos informáticos y trabajadores también que ejercen su trabajo frente a una PC y yo estoy pasando por una engorrosa situación de dolores de cabeza y servicales algún consejo al respecto a esto?**
> **Me debatían unos amigos de la web también que cada x tiempo pasan por la misma situación.Y es la pregunta que le hacía que si será mi vista o el tiempo frente al PC.**
> **Espero sus Consejos...**

## hanzawa, [2018-01-05T16:31:35.000Z](https://fcuba.net/threads/11633-dolores-de-cabeza-y-cervicales#post-140956)

> Bueno le comento que la pc, bueno la mayoría, sobre todo windows utiliza colores que son capaces de mantener la atención e incluso hasta mantener la vigilia. Ademas del dolor de cabeza se pueden decir muchas causas, una que necesites espejuelos, algo que deberás comprobar al leer ya sea de cerca o lejos y si al realizar este tipo de actividades te da dolor de cabeza, entre ellas ver TV, leer un libro etc. otra causa es el estrés, la verdad que la carga de trabajo excesiva mas el trabajo frente a una computadora es algo duro.
> Por lo que te recomiendo tratar de relajarte, no medicamentos por favor. Y si puedes una armadura de espejuelos sin aumento, solo de proteccion para que disminuya la intensidad de la luz frente a la pc.

## CRonald07, [2018-01-05T16:42:31.000Z](https://fcuba.net/threads/11633-dolores-de-cabeza-y-cervicales#post-140963)

> **Ok gracias lo tendre pendiente los espejuelos sin aumentos.Si porque esto esta acabando conmigo.Gracias.**

## SailorMoon, [2018-01-05T18:05:38.000Z](https://fcuba.net/threads/11633-dolores-de-cabeza-y-cervicales#post-140978)

> Recuerdo cuando estudiaba informática que en un tiempo me daban muchos dolores de cabeza y mareos y fui al oculista y me mandaron unos espejuelos sin aumento que son para usar cuando el monitor no tiene protector y para leer y ver tv y mejore mucho con eso, otra cosita las personas que pasamos mucho tiempo sentadas frente a una pc corremos el riesgo de volvernos sedentarios y así surgen dolores de cervical y otros mas por lo que se recomienda hacer ejercicios básicos como correr, abdominales, caminatas, ejercicios de calentamiento etc, también por la posición de sentado se crea lo que muchos llamamos abdomen bajo y para los que les gusta mantenerse en forma es bueno y recomendable hacer abdominales.

## CRonald07, [2018-01-05T18:15:44.000Z](https://fcuba.net/threads/11633-dolores-de-cabeza-y-cervicales#post-140980)

> Si @**\[mention=10\]SailorMoon\[/mention\]** ya obte por usa espejuelos sin aumentos no osbtante a eso estuve leyendo.
> Un libro llamado Ojos,Vistas y sus Caracteristicas.
> El cual explicaba que las personas con los ojos del colores también existe esto son muy sencibles a la claridad y el brillo y esto me choca.🤔

## El Matatan, [2018-01-05T18:40:33.000Z](https://fcuba.net/threads/11633-dolores-de-cabeza-y-cervicales#post-140981)

> **Prevención de las lesiones cervicales.**
>
> **Para la prevención de las lesiones cervicales resulta muy importante la práctica de ejercicio físico de manera habitual, además de intentar siempre rodearnos de un entorno ergonómico.**
> ****
> **Recomendaciones**
>
> - **Evita sentarte sobre una pierna o con las piernas cruzadas.**
> - **Mantén la espalda erguida y los pies apoyados perfectamente en el suelo.**
> - **Mantén la espalda apoyada en el respaldo de la silla, en especial la zona lumbar.**
> - **Intenta evitar sujetar el auricular del teléfono con el hombro.**
> - **Regular la altura de la silla para obtener una postura que te permita trabajar con el antebrazo apoyado cómodamente.**
> - **Siempre que sea posible es conveniente realizar micropausas, que son descansos de más de 10 segundos, pero menos de 2 minutos, en los que se aprovechará, por ejemplo, para cambiar de postura. **

## El Matatan, [2018-01-05T18:42:03.000Z](https://fcuba.net/threads/11633-dolores-de-cabeza-y-cervicales#post-140982)

> **Pausas permiten relajar la musculatura**
>
> - **En el plano horizontal, la pantalla debe estar colocada dentro del ángulo de 120º del campo de visión del usuario, si bien es aconsejable situarla dentro de un ángulo de 70º.**
> - **La distancia de la pantalla al usuario no debe ser menor a 40 cm. Como distancia óptima, se considera la comprendida entre 40 y 60 cm.**
> - **La pantalla debe colocarse de manera que su área útil pueda ser vista bajo ángulos comprendidos entre la línea de visión horizontal y la trazada a 60º bajo la horizontal.**
> - **Es conveniente que esté situado de frente para poder utilizar las teclas sin adoptar posturas forzadas, preferiblemente alineado con la pantalla.**
> - **Es importante que exista un espacio de al menos 10 cm. para apoyar las manos delante del teclado (con o sin reposamuñecas).**

## CRonald07, [2018-01-05T18:44:30.000Z](https://fcuba.net/threads/11633-dolores-de-cabeza-y-cervicales#post-140983)

> **Muy interesante sus respuestas Pedro Guerra las tendre pendiente.Y quisiera agradecer a todo el que a colaborado en este tema tan importante que es para todos saludos... @\[mention=599\]hanzawa\[/mention\] @\[mention=10\]SailorMoon\[/mention\] @[@Deleted member 6687](https://fcuba.net/members/6687)
> Fraternalmente**